国产做床爱无遮挡免费视频-日本午夜精品福利视频-青青草原在线视频网址-国产精品高清不卡在线播放

文化動(dòng)態(tài)

「文昌讀書(shū)會(huì)第97期」如何克服社交焦慮!

2022-07-18 1153

DSC_7630.JPG


社交焦慮的6大陷阱

克服社交焦慮的3個(gè)方法

如何做到“與人為善,敞開(kāi)心扉”


社交焦慮的形成

社交焦慮的核心是怕暴露,怕暴露焦慮狀態(tài)、怕暴露不完美的外表、怕暴露有缺陷的性格、怕暴露不成熟的社交技能,而導(dǎo)致社交焦慮的原因可能來(lái)自遺傳,也可能來(lái)自周?chē)?/span>負(fù)面評(píng)價(jià)留下心理陰影。

社交焦慮分三個(gè)層次:

  1. 社交尷尬,說(shuō)出一些不得體的話;

  2. 日常社交焦慮,與人相處時(shí)會(huì)感到害羞;

  3. 極度羞愧,成為一種心理障礙,妨礙正常生活工作。

社交焦慮的好處

社交焦慮也不完全是壞事,也有好處。

  1. 帶來(lái)群體和諧,在意別人的眼光,保持團(tuán)體和諧;

  2. 獲得個(gè)人安全感,逃避的行為有時(shí)候能夠保護(hù)自己不受傷害;

  3. 是更好的伴侶,更能體諒別人的感受。

內(nèi)向與社交焦慮的區(qū)別

內(nèi)向】不等同于社交焦慮,內(nèi)向是天生的,內(nèi)向的人喜歡獨(dú)處、不過(guò)分介意別人的評(píng)判,內(nèi)向是一種處事方式。

社交焦慮】大多數(shù)是后天的,而社交焦慮者選擇獨(dú)處是為了避免焦慮,會(huì)因?yàn)橄M@得他人的稱(chēng)贊反而緊張,社交焦慮會(huì)影響生活。

克服社交焦慮的方法

克服社交焦慮的可以通過(guò)實(shí)踐和認(rèn)知行為療法改變。

  1. 對(duì)付大腦中的內(nèi)在評(píng)判,內(nèi)在評(píng)判是我們的“不安全感”或“自我批評(píng)”,我們應(yīng)將模糊的焦慮情緒具體描述出來(lái),保持正念,對(duì)自己友善,認(rèn)識(shí)到人性是共同的。

  2. 假裝自己能做到,做出實(shí)際可行的計(jì)劃,堅(jiān)信自己能夠做到,最終完成這個(gè)目的。

  3. 進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的角色扮演,將社交焦慮賦予一種角色,假如自己是替別人說(shuō)話。

社交焦慮6大陷阱

  1. 我要時(shí)刻監(jiān)控自己的焦慮;

  2. 我的感覺(jué)就是我的模樣,太以自我為中心;

  3. 人們都會(huì)評(píng)判我;

  4. 我必須表現(xiàn)得很完美;

  5. 我的社交能力極差;

  6. 喝酒能讓我放松。

在社交的過(guò)程中,不要將實(shí)用性視為社交的唯一目的,多與鄰近的人交流,進(jìn)行深入交談,與別人分享你的想法和感受,表現(xiàn)出對(duì)別人的喜歡,不要吝嗇夸獎(jiǎng)。

CONTACT US
  • 地址:陜西省榆林市航宇路文昌集團(tuán)
  • 電話:0912-3880113
  • email:wenchangjt@163.com
欧美日本一区二区三区免费| 欧美午夜精品福利在线观看| 亚洲国产精品高清久久| 国产精品一区二区免费式| 国产一区二区精品久久久女同 | 日韩一区二区亚洲精品| 精品国产三级a在线观看网站| 日本免费一区二区三区的电影啊| 国产精品一区二区在线观看| 一区二区三区四区中文在线| 夜夜草av一区二区三区| 蜜臀综合亚洲国产精品| 人妻的秘密一区二区三区| 久久综合久久狠狠激情| 亚洲欧美日韩国产一区二区三区| 亚洲中文字幕女同系列av专区| 人妻免费视频中文字幕| 日本a级片免费在线观看| 欧美一区二区欧美精品| 日韩有码在线中文字幕| 日韩av高清不卡一区二区三区| 中文字幕伦理一区二区三区| 草草视频在线观看网站| 关于男女性生活的视频| 日韩中文不卡人成在线视频| 亚洲精品午夜在线观看| 国产操大奶头女人自拍av| 色哟哟亚洲精品一区二区| 日本2区3区视频在线观看| 午夜在线精品福利视频| 日本加勒比不卡在线视频| 91精品国产在线观看| 亚洲欧美日韩香蕉在线观看| 成人欧美一区二区三区av| 国产一区二区高清在线| 国产一区二区三区百合| 国产黄色免费精品网站| 国产精品粉嫩在线播放| 欧美+亚洲+精品+三区| 欧美亚洲另类激情另类的| 五月婷婷丁香综合中文字幕|